Jak powinna wyglądać męska dieta – moc warzyw i owoców

Prowadzenie zdrowego trybu życia wymaga pewnych wyrzeczeń i – przynajmniej na samym początku – może sprawiać pewne trudności. Nawet, jeśli chodzi o to, jak powinna wyglądać męska dieta to, aby zmiany nie były zbyt drastyczne, warto wprowadzać je stopniowo.

Panowie, którzy chcieliby przejść na dietę, i zmienić dotychczasowe życie muszą podjąć szereg kroków i wykluczyć z codziennego jadłospisu dania tłuste, wysokokaloryczne i pozbawione wartości odżywczych.

ojciec-syn

Jak powinna wyglądać męska dieta – moc warzyw i owoców

Najważniejszym zadaniem jest przyzwyczajenie organizmu do spożywania mniejszych porcji posiłków, ale częściej. Przygotowując śniadania lepiej sięgnąć po lżejsze wędliny drobiowe, ser biały i pieczywo razowe (zobacz w sklepie), zamiast po tłusty boczek, żółty ser i napompowane chemią kajzerki. Dobra, męska dieta powinna być także bogata w warzywa i owoce, które warto „przemycać” w każdym posiłku. To proste! Robisz kanapki? Dodaj do nich pomidor czy ogórek. Przekonaj się do sałatek. Czujesz lekki głód i chciałbyś zwyczajowo sięgnąć po snacka? Po co wydawać pieniądze na przekąski, skoro surowa marchewka jest doskonałą przegryzką? Co więcej, regularne jedzenie warzyw pomaga w regulowaniu pracy jelit i zmniejsza uczucie głodu.

sok-z-marchwi

Dieta dla mężczyzn z nadwagą

W przypadku mężczyzn borykających się z problemem nadprogramowych kilogramów konieczna może okazać się głodówka, która przygotuje organizm do odchudzania. Ostatnimi czasy dużą popularnością cieszy się dieta detoksykacyjna, która polega na przyjmowaniu jedynie produktów płynnych,  takich jak soki, koktajle czy buliony. Wystarczy blender i trochę świeżych warzyw, aby w kilka chwil skomponować zdrowy posiłek, który dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych i przyspieszy pracę jelit.

Dieta dla mężczyzn – zależna od wykonywanej pracy

Mężczyźni w przeciwieństwie do kobiet wykonują niejednokrotnie ciężką pracę fizyczną w ramach pracy zawodowej, dlatego przy ustalaniu diety, konieczne jest wzięcie pod uwagę ilości zużywanych dziennie kalorii przez reprezentanta płci przeciwnej. Po prawidłowe ustalenia dotyczące codziennego menu zawsze najlepiej zgłosić się do dietetyka, który po wykonaniu odpowiednich pomiarów i zasięgnięciu informacji o stanie zdrowia i wykonywanym zawodzie przygotuje odpowiedni jadłospis dla danej osoby.

Czarne lody – najmodniejsze tego lata

Lato, więc sezon na lody. Coconut carbon – czarne lody to jedne z nich. Producenci prześcigają się w pomysłach na nowe, oryginalne smaki.

wegiel-aktywny-kokosowy

Lody jednak mogą zaskakiwać nie tylko smakiem, ale również kolorem i właściwościami pro zdrowotnymi.

Czarne lody hitem lata 2017!

Polski rynek lodziarni podbiła ostatnio nowość zza oceanu – black ice carem, czyli czarne lody. Klienci z wielkim zaskoczeniem patrzą na lody czarne jak smoła i podchodzą do ich konsumpcji z dystansem.

Każdy zastanawia się – czarne lody – co zawierają?

czarne lodyOd bardzo dawna, w różnych dziedzinach życia, wykorzystywany jest aktywny węgiel. Służy przeważnie do filtrowania płynów, ale węgiel aktywny zastosowanie znalazł również jako na przykład produkt do palenia na grillu. Na rynku pojawił się także węgiel aktywny kokosowy, uznawany za niezwykle zdrowy, ponieważ wykazuje działanie absorbujące toksyny. Popiół z orzecha kokosowego powstaje w wyniku obróbki termicznej łupin orzecha. W ten sposób wytwarzany jest właśnie węgiel aktywny kokosowy, który działa detoksykująco i oczyszczająco na organizm.

Czarne lody to niewątpliwie mogą być najdroższe lody w Polsce, ponieważ w Stanach cena jednej kulki tych modnych lodów, w sławnej lodziarni Morgenstern Finest Ice Cream, kosztuje – bagatela – 30 zł !

W sklepie kokosowym znajdziemy składnik, dzięki któremu cukiernie mogą zrobić takie lody i dostarczać je swoim Klientom… (zobacz tutaj)

kokos-woda

Coconut carbon, czyli węgiel otrzymywany z kokosa jest hitem tegorocznego sezonu letniego. Osoby odpowiedzialne za zaopatrzenie cukierni czy zaopatrzenie lodziarni starają się znaleźć dostawców, którzy posiadają w swojej sprzedaży węgiel kokosowy. Takim dostawcą jest m.in. SklepKokosowy.pl

Wiele osób zadaje sobie pytanie: Czy można jeść lody z węgla, przeżyć i jeszcze się tym pochwalić?

Czarne lody są przede wszystkim zdrowe, ponieważ są całkowicie naturalne. W ich składzie nie ma żadnych sztucznych barwników. Czarny kolor to rezultat obecności organicznego barwnika, jakim jest węgiel aktywny powstający z kokosowego popiołu.coconuit

Coconut charcoal to spopielona łupina orzecha kokosowego zawierająca wyjątkowe właściwości oczyszczające i detoksykujące. Aktywny węgiel do tej pory używany był do filtrowania płynów i nagle stał się atrakcyjnym, organicznym, wiec zdrowym dodatkiem do sałatek, koktajli czy nawet lodów.

Jak zrobić lody, które są czarne jak węgiel?

Przywykliśmy, że nasze rodzime, polskie lody są przede wszystkim kolorowe i produkowane na bazie naturalnych owoców, więc na pewno są to najzdrowsze lody, jakie można sobie wyobrazić a tu nagle ranking lodów wygrywają czarne lody na bazie popiołu z kokosa.

Zaopatrzenie cukierni i lodziarni nerwowo poszukuje w Internecie składnika czarnych lodów, jakim jest węgiel aktywny. Gdzie kupić można węgiel aktywny? Cena pewnie musi być wysoka skoro w Ameryce kulka tych lodów kosztuje aż 30 zł.

Węgiel aktywny kokosowy jest faktycznie drogim produktem. 

 

czarne-lody-2Super naturalne, zdrowe lody są kosztowne. Cena za kilogram węgla kokosowego może być nawet wyższa niż 300 zł (zobacz w sklepie).

W Internecie można łatwo znaleźć wiele firm dystrybuujących węgiel aktywny pod różną postacią np. węgiel aktywny w płynie. Jego postać uzależniona jest od jego docelowego przeznaczenia.

Może być wykorzystywany do destylacji alkoholu lub do wędzenia produktów a nawet w celach zdrowotnych. Do wykonania lodów niezbędny jest nie tylko węgiel aktywny kokosowy, ale również wiórki kokosowe oraz mleczko kokosowe.

Ich smak będzie intensywnie tropikalny i w 100% naturalny!

Czarne lody stały się przysmakiem wielbicieli lodów na świecie. Czy w Polsce również black ice cream zdobędą serca smakoszy?

Popularność czarnych lodów wyprzedziły w naszym kraju czarne rożki do lodów i wafle do lodów.

Tego typu czarne dodatki do lodów pojawiły się w naszym kraju, jako zwiastuny nadchodzących lodowych zmian.

Przygotujmy się na to, że tego lata najsmaczniejsze lody będą czarne po całości, od rożka po kulkę, ale na pewno będą bardzo zdrowe!

Truskawki, jako źródło witaminy C i nie tylko

truskawka-2Dlaczego warto jeść truskawki?

Powodów jest co najmniej kilka. Po pierwsze to prawdziwa bomba witaminowa i źródło wielu cennych składników odżywczych:

Witamina C – truskawki mają jej więcej niż cytrusy.

Właściwości witaminy C zawartej w truskawkach: pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu krwionośnego, utrzymanie dobrego stanu uzębienia.

Wystarczy 10 dekagramów truskawek dziennie, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę C i uchronić się przed rozwojem groźnych chorób, takich jak depresja czy osteoporoza.truskawka-3

Witamina A – o działaniu przeciwnowotworowym

Właściwości witaminy A znajdującej się w truskawkach (zobacz tutaj): poprawa wyglądu skóry, utrzymanie dobrej kondycji narządów wzroku.

Żelazo – truskawki to cenne źródło tego pierwiastka

Jako że truskawki zawierają także duże ilości witaminy C, żelazo jest dobrze wchłaniane przez organizm.

truskawka

Magnez – to składnik truskawek działający skutecznie dla utrzymania organizmu w dobrej kondycji

Magnez jest uniwersalnym pierwiastkiem, który powinien być stosowany przez osoby mające problemy z koncentracją i skurczami. Ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i jest dobrze wchłaniany przez organizm.

Truskawki zawierają ponadto spore ilości fosforu i wapnia, a także witaminy z grupy B oraz witamina E.

Zobacz produkty z truskawkami na SklepKokosowy.pl!

truskawka-w-cukrze

Truskawki dla urody

Truskawki są coraz częściej wykorzystywane w przemyśle kosmetycznym. Dzieje się tak dlatego, że posiadają właściwości odżywcze, rozświetlające, bakteriobójcze, a nawet przeciwzmarszczkowe. Znajdziemy je w kremach pielęgnacyjnych, balsamach do ciała czy żelach pod prysznic. Z dobroczynnych właściwości truskawek korzystają ludzie, którzy mają problemy z przebarwieniami, przesuszeniem oraz łuszczeniem się skóry. Bardzo powszechne jest przygotowywanie domowych maseczek na bazie truskawek – wystarczy odrobina oliwy z oliwek i świeżych truskawek, aby cera stała się promienista i rozświetlona.

Truskawki dla dobrego humoru

rolada-z-truskawkamiTruskawki, podobnie jak wszystkie owoce, stanowią doskonały zamiennik dla tradycyjnych słodyczy. Jeżeli i Ty chcesz zmienić swoją dietę i zobaczyć, jak szybko można stracić zbędne kilogramy, zapomnij o batonach i cukierkach, a sięgnij po zdrowe i pyszne truskawki.

Porównanie właściwości różnych gatunków orzechów

Orzechy to bogate źródło witamin, minerałów i składników odżywczych.

orzechy-2Wbrew powszechniej opinii, według której nie powinny być spożywane przez osoby borykające się z problemem nadprogramowych kilogramów, ich całkowite wykluczenie z diety jest absolutnym błędem.

Zważywszy na dużą zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, regulujących metabolizm i zapobiegających gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, warto sięgać po orzechy nawet kilka razy w tygodniu. Czytaj dalej Porównanie właściwości różnych gatunków orzechów

Witaminy i suplementy dla mężczyzn

Zapotrzebowanie na witaminy i suplementy diety zależne jest nie tylko od trybu życia i rodzaju wykonywanej pracy, ale także płci. Zastanówmy się zatem, jak powinna wyglądać prawidłowa męska suplementacja i które witaminy są szczególnie cenne dla mężczyzn.

dziadek-ojciec-syn-wnuk

Jakie witaminy i suplementy są szczególnie ważne dla mężczyzn ?

Witaminy A, C i E

jajkaDostarczając organizmowi witaminy A (zobacz tutaj), nie tylko zapobiegamy (przynajmniej w stopniu umiarkowanym) łysieniu typu męskiego, ale także spowalniamy postępujący już proces. Co więcej, witamina A pozwala utrzymać skórę w dobrej kondycji i przyspiesza procesy regeneracji. Znajdziemy ją m.in. w nabiale, jajach, rybach, a także wielu zielonych warzywach i owocach, takich jak wiśnia czy morele.

owoce-moreli

Aby efekty działania witaminy A były jak najbardziej spektakularne warto przyjmować ją razem z witaminami E oraz C. Badania wykazują, że witamina C  (zobacz w sklepieidealnie wygładza cerę, zaś E (KLIK) – uznawana za witaminę młodości – pozwala zachować sprężystość skóry przez długie lata. Aby utrzymać optymalne ilości witaminowego trio w organizmie warto włączyć do swojej diety owoce oraz oleje roślinne, warzywa liściaste i strączkowe, a także produkty z pełnego przemiału. Możemy również sięgnąć po apteczne suplementy i witaminy dostępne w formie tabletek.

 

Witamina B

Dystrybucja odpowiedniej ilości witaminy B (KLIK) ma istotny wpływ na kondycję całego organizmu. Warto pamiętać, że witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Bogatym źródłem witaminy są mięsa, pieczywo pełnoziarniste, ryby czy jaja.

mięta

Jak uzupełniać niedobory witamin?

Pomimo że większość suplementów diety dostępna jest bez recepty, zdecydowanie najrozsądniejszym rozwiązaniem byłoby ich przyjmowanie pod nadzorem lekarza. Gdy zachodzi konieczność suplementacji w postaci preparatów należy zawsze korzystać z tych produkowanych w oparciu o ekologiczne certyfikowane składniki. Naturalnie najlepszym sposobem na uzupełnianie niedoborów witamin jest spożywanie ich w postaci naturalnej.mezczyzna

Mikroelementy

Ciało człowieka potrzebuje prawidłowo dobranych i regularnie dostarczanych porcji składników odżywczych. Wiele z nich wchłaniamy wraz z pokarmem – organizm przyswaja z pożywienia dwa rodzaje składników odżywczych: makro i mikroelementy. Czym są mikroelementy i w jakich pokarmach możemy je znaleźć? Dlaczego są tak istotne?

sezam, mikroelementyCzym są mikroelementy?

Mikroelementy (pierwiastki śladowe) są bardzo ważne dla naszego zdrowia, bowiem regulują procesy życiowe. Organizm potrzebuje niewielkich ich ilości – dzienne zapotrzebowanie na mikroelementy nie wynosi więcej niż 100 mg. Do mikroelementów zaliczane są: chrom, selen, fluor, mangan, jod, cynk, miedź, molibden, krzem oraz żelazo. Czytaj dalej Mikroelementy