Jak wygląda dieta po 30tce ? Zobacz, które suplementy są dla Ciebie!

W organizmie człowieka, który skończył 30 lat następuje spowolnienie procesów przemiany materii. Kalorie są wolniej spalane i następuje tendencja do zaokrąglania się sylwetki. Dieta po 30tce powinna być zatem niskotłuszczowa. Niezbędna jest również aktywność fizyczna.

Dieta dla 30 latki to na pewno nie pizza i fast foody, ale zdrowe i świeże sałatki, pełne dodatków bogatych w błonnik. Wskazane będzie spożywanie chudego, gotowanego lub przyrządzanego na grillu mięsa. Bardzo dobre skutki przyniesie wprowadzenie do jadłospisu różnych odmian kasz.

beer-1436420_960_720-zloto-do-piciOwoce, które do tej pory polecano jako doskonałe dla osób odchudzających się, ostatnio zalecane są w rozsądnych ilościach ze względu na fruktozę w nich zawartą. Oczywiście dostępne są owoce, które zawierają jej mało, natomiast ich składnikiem jest cenny błonnik i po nie warto sięgać w czasie diety.

Analogicznie wygląda dieta dla 30 latka, z tym, że warto uwzględnić różnice w zużyciu kalorii w ciągu doby.
Posiłków nie należy omijać. Organizmu nie da się oszukać i gdy nie będzie otrzymywał pożywienia, będzie odkładał to, co dostał wcześniej. Tycie, paradoksalnie, zaczyna się często nie od nadmiernej ilości spożywanego jedzenia, ale od głodzenia się. Dobrą sylwetkę można utrzymać jedząc regularnie 5 niedużych i zbilansowanych kalorycznie posiłków dziennie.

czekolada-2-x

Dieta po trzydziestce to rezygnacja ze słodyczy i tłuszczy zwierzęcych!

By organizm funkcjonował sprawnie korzystne będzie wsparcie diety po 30 tce w postaci zdrowej, ekologicznej żywności oraz dobrej jakości witamin i minerałów.
32 lata to idealny wiek na wszelkiego rodzaju diety i odchudzanie. Łatwiej przychodzi zrzucanie zbędnych kilogramów i większa jest konsekwencja w trzymaniu się dietetycznych wskazówek.
Osobom po 30 tce zależy na tym, by utrzymać nadal młody wygląd. Dla kobiet dieta po 30tce to duże wyzwanie, ponieważ wiele z nich w tym okresie rodzi dzieci. Jednak strata wagi po urodzeniu dziecka może następować znacznie szybciej niż w żmudnym procesie diety odchudzającej.

relaxLudzie po 30 tce są zabiegani, dzielą życie między pracę i opiekę nad dziećmi, nie mają więc czasu na spokojne, zdrowe i regularne posiłki i w tym tkwi sekret ich tycia.

Ale, jeśli uda im się zrzucić tylko 10% swojej nadwagi ominą w przyszłości ryzyko cukrzycy. W tym wieku ważne są składniki odżywcze,
antyoksydanty spowalniające starzenie i zapobiegające zmianom w DNA, żelazo oraz kwas foliowy.

Ponieważ w młodym ciele młody duch, po trzydziestce najprościej można zadbać o sylwetkę łącząc zdrową dietę z uprawianiem aktywności fizycznej. Być może warto postawić na jogging lub pływanie ?

Po trzydziestce warto zacząć dbać o swoje ciało, by służyło sprawnie, jak najdłużej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *