Wszystko, co jemy, ma wpływ na nasz organizm: zdrowa skóra i paznokcie oraz błyszczące włosy to najłatwiej zauważalne zewnętrzne oznaki prawidłowego odżywiania. Nie zawsze też wiemy, jak dbać o włosy, skórę i paznokcie.
Pożywienie co prawda oddziałuje na nasz organizm powoli, ale wszechstronnie, gwarantując odpowiedni poziom energii, odporność na infekcje i promienny wygląd.
Dbając o urozmaiconą dietę, zrównoważoną, bogatą w składniki odżywcze, tworzymy fundamenty dla naszego zdrowia i urody.
Wejdź do sklepu ze Zdrową żywnością Online!
Wzbogać swoją dietę o zdrowe produkty!
Zdrowa skóra
Skóra jest największym narządem naszego ciała i spełnia ważną funkcję.
Chroni organy wewnętrzne przed działaniem promieni słonecznych, stanowi barierę utrudniającą wtargnięcie do organizmu wirusów oraz różnych substancji chemicznych. Skóra reaguje również na bodźce ze środowiska. Nerwy odbierają dochodzące sygnały i przekazują je do tzw. narządów wykonawczych, np. gruczołów czy naczyń krwionośnych.
Skóra zbudowana jest z naskórka oraz skóry właściwej, pod którą znajduje się warstwa tkanki tłuszczowej. Naskórek, będący zewnętrzną częścią skóry, zbudowany jest z kilku warstw komórek: najbardziej zewnętrzna warstwa jest martwa i nieustannie się złuszcza. W głębszych, żywych warstwach powstają komórki, które dojrzewając gromadzą białko zwane keratyną i przemieszczają się ku powierzchni.
Jak dbać o włosy, skórę i paznokcie ?
Keratyna stanowi główny składnik wypełniający dojrzałe komórki naskórka, a także budujący włosy oraz paznokcie.
Dzięki temu są one twarde i odporne na urazy. Głębsze warstwy naskórka produkują zaś melaninę, czyli barwnik nadający kolor skórze i włosom.
Podstawowym białkiem budującym skórę jest kolagen, mający kształt włókienek o dużej elastyczności i sprężystości, lecz niestety z czasem tracą one te właściwości, czego oznaką są pojawiające się zmarszczki. Ich przybywanie można spowolnić jedząc potrawy o dużej zawartości witamin C i E, selenu i beta-karotenu, które są tzw. przeciwutleniaczami.
Włosy i paznokcie
Mieszki włosowe to małe zagłębienia w skórze, z których wyrastają włosy.
U ich podstawy znajdują się naczynia krwionośne odżywiające korzeń włosa, co uniemożliwia jego wzrost.
Człowiek ma około 300 tys. włosów, z których każdy żyje około 3 lat i rośnie średnio 1 cm na miesiąc, a następnie wypada, po czym na jego miejsce rośnie nowy. Choroby, stres, ciąża i niedobory witamin mogą nasilać wypadanie włosów, może być to również wczesny objaw anemii. Problem pojawia się, kiedy utrata włosów jest intensywna i długotrwała, obejmująca ponad 150 włosów dziennie.
Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują do ciągłego wzrostu i regeneracji wielu składników odżywczych. Świeże warzywa, owoce, bogate w tłuszcz orzechy włoskie są najlepszym pożywieniem. Niezbędna jest dieta obfitująca w białka, kwasy tłuszczowe, witaminy A, C i E, witaminy z grupy B, cynk (szukaj witamin w sklepie), a także odpowiednią ilość wody.
Niezbędna jest też właściwa pielęgnacja zewnętrzna – dokładne oczyszczanie skóry z makijażu, regularne złuszczanie martwego naskórka, nakładanie preparatów dostosowanych do rodzaju skóry oraz jej potrzeb, stosowanie dobrze dobranych szamponów i odżywek do włosów, a także aktywność na świeżym powietrzu.