Jak dbać o włosy, skórę i paznokcie ?

Wszystko, co jemy, ma wpływ na nasz organizm: zdrowa skóra i paznokcie oraz błyszczące włosy to najłatwiej zauważalne zewnętrzne oznaki prawidłowego odżywiania. Nie zawsze też wiemy, jak dbać o włosy, skórę i paznokcie.

smilePożywienie co prawda oddziałuje na nasz organizm powoli, ale wszechstronnie, gwarantując odpowiedni poziom energii, odporność na infekcje i promienny wygląd.

Dbając o urozmaiconą dietę, zrównoważoną, bogatą w składniki odżywcze, tworzymy fundamenty dla naszego zdrowia i urody.

Wejdź do sklepu ze Zdrową żywnością Online!
Wzbogać swoją dietę o zdrowe produkty!

Zdrowa skóra

Skóra jest największym narządem naszego ciała i spełnia ważną funkcję.

krzepliwosc-krwionośneChroni organy wewnętrzne przed działaniem promieni słonecznych, stanowi barierę utrudniającą wtargnięcie do organizmu wirusów oraz różnych substancji chemicznych. Skóra reaguje również  na bodźce ze środowiska. Nerwy odbierają dochodzące sygnały i przekazują je do tzw. narządów wykonawczych, np. gruczołów czy naczyń krwionośnych.

Skóra zbudowana jest z naskórka oraz skóry właściwej, pod którą znajduje się warstwa tkanki tłuszczowej. Naskórek, będący zewnętrzną częścią skóry, zbudowany jest z kilku warstw komórek: najbardziej zewnętrzna warstwa jest martwa i nieustannie się złuszcza. W głębszych, żywych warstwach powstają komórki, które dojrzewając gromadzą białko zwane keratyną i przemieszczają się ku powierzchni.

Jak dbać o włosy, skórę i paznokcie ?

sok-z-granataKeratyna stanowi główny składnik wypełniający dojrzałe komórki naskórka, a także budujący włosy oraz paznokcie.

Dzięki temu są one twarde i odporne na urazy.  Głębsze warstwy naskórka produkują zaś melaninę, czyli barwnik nadający kolor skórze i włosom.

Podstawowym białkiem budującym skórę jest kolagen, mający kształt włókienek o dużej elastyczności i sprężystości, lecz niestety z czasem tracą one te właściwości, czego oznaką są pojawiające się zmarszczki. Ich przybywanie można spowolnić jedząc potrawy o dużej zawartości witamin C i E, selenu i beta-karotenu, które są tzw. przeciwutleniaczami.

truskawka-3

Włosy i paznokcie

stopyMieszki włosowe to małe zagłębienia w skórze, z których wyrastają włosy.

U ich podstawy znajdują się naczynia krwionośne odżywiające korzeń włosa, co uniemożliwia jego wzrost.

Człowiek ma około 300 tys. włosów, z których każdy żyje około 3 lat i rośnie średnio 1 cm na miesiąc, a następnie wypada, po czym na jego miejsce rośnie nowy. Choroby, stres, ciąża i niedobory witamin mogą nasilać wypadanie włosów, może być to również wczesny objaw anemii. Problem pojawia się, kiedy utrata włosów jest intensywna i długotrwała, obejmująca ponad 150 włosów dziennie.

karpie

Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują do ciągłego wzrostu i regeneracji wielu składników odżywczych. Świeże warzywa, owoce, bogate w tłuszcz orzechy włoskie są najlepszym pożywieniem. Niezbędna jest dieta obfitująca w białka, kwasy tłuszczowe, witaminy A, C i E, witaminy z grupy B, cynk (szukaj witamin w sklepie), a także odpowiednią ilość wody.

model-429733_960_720-twarz-wlosyNiezbędna jest też właściwa pielęgnacja zewnętrzna – dokładne oczyszczanie skóry z makijażu, regularne złuszczanie martwego naskórka, nakładanie preparatów dostosowanych do rodzaju skóry oraz jej potrzeb, stosowanie dobrze dobranych szamponów i odżywek do włosów, a także aktywność na świeżym powietrzu.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *