Pytanie na dziś! Co jem w ciągu dnia?

Zdrowie jest najcenniejszym dobrem w naszym życiu, a sprawność i dobre samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, są naturalną potrzebą.

jesc jablko, Co jem w ciągu dniaNa to zdrowie oddziałuje wiele czynników – na część z nich nie mamy wpływu (geny, powietrze), część jednak możemy kształtować. Różne aspekty stylu życia, w tym zdrowa żywność, to aż 50 procent czynników determinujących nasze samopoczucie. Oznacza to, że poprzez właściwe odżywianie się i wprowadzenie nawet niewielkich zmian w nawyki żywieniowe można poprawić swoją kondycję.

Jak zatem powinna wyglądać moja codzienna dieta?

Zdrowa żywność

lip-1192463_960_720-zdrowe-ustaJedzenie jest jedną z największych przyjemności, jednak jest także sztuką dostarczania organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje.

Kluczem do zdrowia i bycia codziennie fit, są prawidłowo dobrane i regularnie dostarczane porcje składników odżywczych.

Zrównoważona codzienna dieta, przynosi korzyści, których nie sposób nie docenić: zmniejsza ryzyko chorób serca, przeciwdziała chorobom nowotworowym, cukrzycy, nadciśnieniu, osteoporozie oraz otyłości.

Organizm przyswaja z pożywienia dwa rodzaje składników odżywczych: makro i mikroelementy.

Mikroelementy to pierwiastki śladowe wchodzące w skład naszego pożywienia. Nasze dzienne zapotrzebowanie na tego typu pierwiastki wynosi mniej niż 100 mg. Należą do nich żelazo, cynk, miedź, mangan, molibden, jod, fluor, chrom i selen.

jogurt-malinyMakroelementy zawarte w tym, co spożywamy, to pierwiastki, na które nasze dziennie zapotrzebowanie przekracza 100 mg. W skład tej grupy wchodzi wapń, chlor, magnez, fosfor, potas i sód.

Organizm potrzebuje wszystkich tych składników, dostarczanych w odpowiednich proporcjach.

Jak gotuję?

silne-zdrowie-2Obecnie, kiedy rzadko mamy czas na gotowanie, boimy się nawet odpowiedzi na pytanie: jak wygląda moja codzienna dieta?

Jemy w biegu, przez wiele godzin powstrzymujemy się od posiłków, by wieczorem rzucić się na jedzenie. To prosta droga do otyłości i problemów zdrowotnych, dlatego warto postawić na racjonalne planowanie posiłków i dostarczanie organizmowi cennych składników. Pomóc może paczka ze zdrową żywnością, która zmobilizuje nas do kulinarnych eksperymentów, a także drobne modyfikacje w codziennych nawykach.

Mimo iż zdrowa dieta, dostosowana do naszych indywidualnych potrzeb może wydawać się mało atrakcyjna, to jednak nic bardziej mylnego. Można bowiem komponować posiłki w taki sposób, by była to dieta dla każdego.

Zobacz też:

10 najlepszych suplementów wspierających pracę mózgu

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *