Taksyfolina co to jest i jakie ma właściwości ?

lip-1192463_960_720-zdrowe-usta, Taksyfolina

Z pewnością większość osób nie ma pojęcia czym jest taksyfolina.

Taksyfolina co to jest?

Taksyfolinę pozyskuje się z drewna drzew iglastych, owoców cytrusowych oraz nasion bawełny. Czytaj dalej Taksyfolina co to jest i jakie ma właściwości ?

Witamina D3 i jej suplementacja

W znanych nam pokarmach, takich jak wątróbka, prawdziwe masło, jajka czy tłuste ryby witamina D3 występuje zawsze w towarzystwie witaminy A.

Przyroda sama podsunęła naukowcom spostrzeżenie, że obydwie te witaminy, aby działać skutecznie na organizm ludzki muszą być przyjmowane razem. Na Youtube dostępny jest materiał przedstawiający naukowe fakty dotyczące współpracy witaminy D3 i A. Nie bierz witaminy D, zanim nie zobaczysz tego materiału!

brain-1845940_960_720-mozg, Witamina D3Suplementacja witaminy D

Konieczność suplementacji witaminy D3 (zobacz tutaj) jest nam wpajana przez wszystkich lekarzy, jednak jak dowodzą badania suplementacja ta nie ma sensu. Witamina ta może okazać się wręcz szkodliwa bez jednoczesnego przyjmowania witaminy A.

Witamina D3 dba o równowagę hormonalną, poprawia funkcjonowanie mózgu, wzmacnia odporność i kości, działa przeciwzapalnie i pełni mnóstwo innych ważnych funkcji w organizmie.

zlamania

Pomaga również zapobiegać nowotworom. By jednak osiągnąć jak najwięcej korzyści z jej przyjmowania, konieczna jest kontrola poziomu witaminy A we krwi i jej jednoczesna z witaminą D3 suplementacja.

Nieodpowiednia ilość jednej z tych witamin wpływa niekorzystnie na biologiczne funkcje drugiej. Jeśli poziom witaminy A we krwi jest zbyt niski sama suplementacja witaminą D3 nie przyniesie spodziewanych efektów. Najbardziej odpowiednie stężenie witaminy A we krwi, gdy zamierzamy rozpocząć suplementację witaminą D to 50-60 µg/dL dla osób dorosłych.

Witamina A

Witamina A występuje w naturalnych produktach takich jak wątroba cielęca, wieprzowa, wołowa, kurza, pasztety, nabiał, sery podpuszczkowe i dojrzewające, tłuste ryby morskie i jajka. Witamina A występuje również w botwinie, brokułach, cykorii, dyni, jarmużu.  Ponadto witaminę tę znajdziemy także w kapuście pekińskiej, marchwi, papryce czerwonej, liściach pietruszki, porze sałacie, szczawiu, melonach, morelach, szczypiorku i szpinaku.

karpie, witamina d3 jest w rybach
Witamina D3

Witamina D3 obecna jest w podobnych lub tych samych naturalnych produktach co witamina A czyli w rybach morskich, jajkach, nabiale pełnotłustym, wątrobie oraz serach dojrzewających.

Dzięki swoim właściwościom, takim jak zmniejszanie ryzyka złamań kostnych, czy redukcja objawów chorób autoimmunologicznych witamina D3 stosowana jest przez sportowców. Redukcja stanów zapalnych, czy wzmacnianie siły skurczu i wytrzymałości na zmęczenie mięśni przez tę odmianę witaminy D sprawiły też, że z powodzeniem znalazła ona swoje zastosowanie w medycynie sportowej.

miesnie

Dawkowanie witaminy D3 w kulturystyce

W związku z odkryciem naukowców wskazującym na to, że suplementacja witaminy D3 nie zawsze jest konieczna, jeśli nie idzie w parze z przyjmowaniem witaminy A, pojawiły się wątpliwości. Dotyczyły one tego, czy wszyscy powinni uzupełniać niedobór witaminy D3. Kulturyści nie funkcjonują jak przeciętny człowiek, więc na pewno muszą to robić, ponieważ dbają o zbudowanie mięśni i zwiększenie siły.

Prawda jest taka, że w organizmie witamina D3 przekształca się w hormon steroidowy, który ma wpływ na zwiększenie siły i masy mięśni. Najwięcej witaminy D3 dostarcza słońce, ale nie jest to ilość wystarczająca dla kulturysty, który potrzebuje do 1500 jednostek dziennie w procesie budowy mięśni. Dawka może być nawet większa i wynosić dwa razy dziennie po 1000 jednostek witaminy D3.

kulturustyka sztanga-kulturystyka

Jak wynika z powyższego nauka zaskakuje nas odkryciami, które zmieniają zupełnie dotychczasową wiedzę na temat witamin i otwierają drzwi do nowych rozwiązań w medycynie a nawet sporcie.

Czy witamina A + E jest tak samo dobra dla seniora, jak sama A lub sama E ?

Półki w aptekach uginają się pod ciężarem setem suplementów diety. Również w postaci, którą jest Witamina A + E. Istnieją również te suplementy, które są specjalnie produkowane dla seniorów. Trudno jest podjąć decyzję jaka witamina jest wskazana dla danego stanu zdrowia i wieku. Pytania budzi zawsze witamina A łączona z witaminą E a jednocześnie ich sprzedaż osobna.

Witamina E poprawia czynności poznawcze oraz doskonale walczy z wolnymi rodnikami, więc świetnie chroni przed starością.

dziadek-z-wnuczkiemCzęsto stosowana jest w profilaktyce Alzheimer’a. Ma niewątpliwie korzystne działanie w ochronie przed chorobami serca i nowotworami. Witamina E ma niepodważalne znaczenie w walce z najczęstszymi przyczynami zgonów we współczesnym społeczeństwie, takimi jak choroby serca, nadciśnienie, nowotwory, cukrzyca czy wszelkie urazy. Jest wręcz niezbędna w diecie seniora, ponieważ dodaje żywotności, witalności, energii, chęci do życia i radości.
Niestety w naturalnych produktach możemy znaleźć jej znikomą ilość, dlatego wręcz niezbędna jest jej suplementacja, szczególnie u osób w starszym wieku.

Witamina A znana jest od czasów starożytnych.

Jej niedobór powodował tzw. „kurzą ślepotę”, więc od razu jest jasne, ze ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wzroku.
Witamina A (zobacz tutaj) spełnia wiele fizjologicznych funkcji oprócz ochrony narządu wzroku. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie komórek tkanki nabłonkowej. Reguluje również jej wzrost oraz innych komórek organizmu. Dzięki niej pięknie wyglądają nasze włosy, zęby i skóra. Chroni nabłonek układu oddechowy przed drobnoustrojami oraz działa antyoksydacyjnie. Wspiera gojenie się ran, siniaków, usuwa przebarwienia i blizny. Jest częstym składnikiem kosmetyków, ponieważ świetnie niweluje zmarszczki.

Z pomocą witaminy A możemy zachować ładny wygląd.

Jak widać zarówno witamina A jak i witamina E mają ogromne znaczenie dla sprawnego funkcjonowania organizmu oraz jego wyglądu.
Witamina E w preparatach farmakologicznych jest połączona z witaminą A, ponieważ zapobiega jej utlenianiu. Obie witaminy (KLIK) działają pozytywnie na sprawne działanie organizmu i zapobiegają wielu poważnym chorobom, więc ich połączenie to podwójna siła działania.

fish-oil-1915424_960_720-witamina

Zapotrzebowanie na witaminę A jest uzależnione od płci i wieku:

witamina a, tabela, zapotrzebowanie człowieka

Podobnie wygląda sytuacja z witaminą E:

witamina e, tabela zapotrzebowanie

Witamina A+ E gwarantuje seniorom nie tylko zdrowie, ale również doskonały wygląd i warto, by o tym pamiętali kompletując dla siebie zestaw witamin.