Witamina B12

Można zjeść tonę produktów zwierzęcych i ryb, w których zawarta jest witamina B12 a wciąż jej poziom nie osiągnie wystarczającego poziomu w organizmie. Znajdziemy ją również w sfermentowanej soi – miso.

SWANSON Witamina B12 500mcg 30kaps

Witamina B12 to esencja zdrowia, ale jednak bardzo trudna do zdobycia, dlatego wymagająca suplementacji. Niedobór witaminy B12 (zobacz tutaj) może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.

Witamina B12 fakty i mity

Witamina B12 uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie ludzkim. Między innymi wspomaga proces tworzenia się komórek DNA oraz czerwonych krwinek.

Niedobór witaminy B12 dotyka często osoby na diecie wegetariańskiejWitamina B12 Methylcobalamin 1000µg x 100 kaps. lub wegańskiej. Witamina B12 nie jest produkowana przez ludzki organizm i wymaga dostarczenia jej w odpowiednim pożywieniu lub w suplementach. Ilość niezbędnej do funkcjonowania witaminy B12 w organizmie uzależniona jest od wieku, diety, stanu zdrowotnego oraz przyjmowanych przez daną osobę leków. Ryzyko niedoboru witaminy B12 w organizmie wzrasta wraz z wiekiem. Jej brak może prowadzić do anemii. Początkowo objawy niedoboru mogą być mało widoczne, z czasem jednak może pojawić się zmęczenie, słabość, światłowstręt, palpitacja serca, krótki oddech, blada skóra, utrata apetytu, tiki nerwowe, skurcze mięśni, problemy z chodzeniem i wzrokiem, depresja, utrata pamięci oraz zmiany w zachowaniu.

Jeżeli u kogoś występują powyższe symptomy niedoboru witaminy B12 konieczna jest konsultacja lekarska i przeprowadzenie badań krwi.


Problem niedoboru witaminy B12 dotyczy nawet noworodków
, ze względu na nieodpowiednią dietę mam w okresie ciąży i w karmienia. mom-20666_960_720-rodzina

Fakty i mity o witaminie B12 to fakt, że witamina ta musi być suplementowana i mity, że znajduje się w innych produktach niż te pochodzenia zwierzęcego.

Witamina B12 PODSTAWOWE INFORMACJE I DAWKOWANIE

brain-1845940_960_720-mozgWitamina B12 to związek chemiczny, którego centralnym atomem jest kobalt. W organizmach ludzkich pełni role krwiotwórczą, zapobiega anemii, koi nerwy i zmniejsza szkodliwy poziom homocysteiny a zatem przeciwdziała zawałom i udarom mózgu, jest również jednym z najlepszych suplementów wspierających pracę mózgu.

Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc niestety nie może być przyjmowana w formie naturalnej przez wegetarian i wegan.

Jeśli masz anemię złośliwą lub problem z wchłanianiem witaminy B12, w początkowej fazie leczenia konieczne będą iniekcje witaminy B12 a następnie przyjmowanie wysokich dawek doustnych po konsultacji z lekarzem specjalistą.

Jeśli anemia jest wynikiem nie spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego trzeba zmienić swoją dietę, aby zawierała witaminę B12 lub można wspomóc organizm suplementacją.

babcia, dziadek, dieta, kondycja

Osoby starsze powinny brać codziennie suplement witaminy B12 lub multiwitaminowy zawierający witaminę B12.

Dla większości ludzi suplementacja wysokiej jakości preparatami rozwiązuje problem niedoboru witaminy B12.

Jaki olej kokosowy najlepiej wybrać?
Tłoczony na zimno, nierafinowany, ekologiczny np. Olmuhle Solling, Tropicai lub Banaban

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *