Jak powinien wyglądać jadłospis ucznia ? – Dieta dla dzieci

JADŁOSPIS UCZNIAWrzesień to miesiąc, w którym miliony dzieci zaczynają nowy rok szkolny. Zazwyczaj moment ten kojarzy nam się z wielkimi wydatkami na wyprawkę szkolną. Jednak tak samo ważna, jak nowy podręcznik czy zeszyt jest odpowiednia dieta dla ucznia.

Jak powinien wyglądać jadłospis ucznia ?

pisac-literki

Jadłospis ucznia musi uwzględniać takie czynniki, jak jego płeć, porę roku czy aktywność fizyczną.

Należy pamiętać o tym, aby dziecko spożywało 5 małych posiłków w ciągu dnia. Regularność jest bardzo ważna, ponieważ dzięki niej dziecko uniknie tycia.

Zobacz: Zdrowe produkty w Sklepie ze Zdrową Żywnością Online!

Pamiętajcie o pierwszym śniadaniu!

jedzeniePrzede wszystkim należy się zatroszczyć o to, aby pociecha przed wyjściem do szkoły zjadła pełnowartościowe śniadanie, złożone z ziaren zbóż, białka oraz ekologicznie czystych warzyw i owoców.

Sprawdzą się tutaj wszelkie płatki zbożowe czy musli, które dzieci uwielbiają. Można dodać do nich suszone owoce lub chipsy kokosowe a na pewno staną się porannym przysmakiem.

Znajdź: Chipsy KOKOSOWE!

Dieta dzieci powinna być bogata w białko i wapń, ponieważ składniki te są niezbędne do prawidłowego wzrostu oraz wzmacniają kości. Godne polecenia, jako składnik śniadania, są zdrowe jogurty z bakteriami acidofilnymi.

mleko-4

Ekologicznie czyste owoce i warzywa powinny być częścią każdego posiłku dziecka, ponieważ są one bogatym źródłem  witamin oraz mikro i makroelementów.

Wyszukaj: Płatki idealne dla dziecka!

A  co z drugim śniadaniem w szkole ?

Bardzo ważną rolę w jadłospisie ucznia pełni drugie śniadanie, zabierane zazwyczaj do szkoły.

jesc-jablkoW jego składzie powinna znaleźć się kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z np. wędliną pozbawioną konserwantów i dodatków chemicznych, jabłko czy inny ulubiony owoc oraz niegazowana woda mineralna lub kokosowa, która doskonale uzupełnia elektrolity.

Zamiast pełnych cukru lub soli szkodliwych przekąsek, warto dziecku zaproponować zdrowe batoniki na bazie ziaren zbóż i suszonych owoców lub orzechy z dużą zawartością magnezu.

orzechy

Co na obiad ?

Wartościowy obiad dla ucznia obok warzywnej zupy powinien składać się z chudego mięso np. z  indyka lub bogatej w zdrowe kwasy tłuszczowe ryby, z dodatkiem surówki ze świeżych i czystych ekologicznie warzyw.

Okarpied najmłodszych lat warto przekonywać dzieci do spożywania cennych dla organizmu kasz. Wspólne gotowanie to dobry sposób, aby zachęcić dziecko do jedzenia, więc warto zaangażować je do przygotowywania posiłków.

Podwieczorek to np. super smaczna owocowa sałatka, sporządzona z ulubionych owoców, z dodatkiem miodu i orzechów włoskich. Taki deser na pewno zostanie zjedzony ze smakiem i doskonale wpłynie na funkcjonowanie jelit i mózgu.

brain-1845940_960_720-mozg

Kolacja już tylko lekkostrawna

Kolacja powinna być lekkostrawna, aby maluch spokojnie spał w nocy.

Dietetycy zalecają, by  ostatni posiłek konsumować przed 18tąna 2 godziny przed pójściem spać.

zegar, co 3 godziny, 3 godzinyMile widziane będą na pewno uwielbiane przez dzieci naleśniki, ale ze zdrowej mąki orkiszowej z domową konfiturą i herbatką ziołową, poprawiającą trawienie i działającą tonizująco.

Wszystkie produkty, dzięki którym przygotują Państwo smaczne i zdrowe, codzienne menu dla swoich pociech
znajdą Państwo w naszym
sklepie kokosowym.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *